Przełom grudnia i stycznia to czas refleksji nad minionym rokiem i szansa na nowe możliwości. Wielu z nas wita ten okres tworząc listy postanowień noworocznych. Choć często są one uznawane za tradycję bez większego znaczenia, dobrze ułożone postanowienia mogą naprawdę wpłynąć na nasze życie. Jak stworzyć możliwe do osiągnięcia cele na nadchodzący rok?

– Z okazji Nowego Roku zachęcam wszystkich do postanowień związanych z aktywnością ruchową. Warto wybrać sport, bo to nie tylko zdrowie fizyczne, ale także doskonały sposób na rozwój osobisty. Niech nasze cele będą jak dobrze ułożony trening – konkretne i przynoszące wymierne korzyści. Wierzę, że wspólnie, korzystając z infrastruktury MOSiR, osiągniemy sukcesy, które przyniosą nam radość i satysfakcję. Do zobaczenia na ścieżce zdrowia i nowych wyzwań! – mówi Daniel Muc, dyrektor Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Katowicach.

Konkretne cele zamiast ogólników

Zanim zaczniemy formułować postanowienia noworoczne, warto się nad sobą zastanowić i zdefiniować swoje wartości, cele oraz priorytety. Postanowienia powinny być spójne z naszymi pragnieniami. Samoświadomość jest kluczowa, ponieważ pomaga zidentyfikować obszary do poprawy. Postanowienia powinny być konkretne i mierzalne. Zamiast ogólnych fraz, takich jak „chcę schudnąć” czy „chcę być bardziej zdrowy”, warto postawić sobie np. cel określonej liczby kilogramów do zrzucenia, dziennego spożycia wody do osiągnięcia czy liczby kroków dziennie do przejścia. Konkretne cele są łatwiejsze do śledzenia i motywują do działania.

REKLAMA

zobacz także

O potrzebie pojednania mówi prymas Polski. Polacy mówią: wypowiedzcie ten Konkordat

Jan Pietrzak po swoich słowach powinien zostać natychmiast zatrzymany przez policję – uważa Roman Giertych

Ważnym jest, aby unikać tworzenia postanowień, które są zbyt ambitne lub niemożliwe do osiągnięcia w krótkim czasie. Ustal realistyczne cele, które są dostosowane do twoich obecnych warunków życiowych i zobowiązań. Dzięki temu łatwiej będzie utrzymać założenia przez cały rok. Podziel swoje postanowienia na mniejsze cele, do zrealizowania krok po kroku. Rozbijając duży cel na mniejsze zadania, łatwiej będzie utrzymać motywację. Każdy mały sukces będzie krokiem w kierunku osiągnięcia głównego celu.

Motywacja jako klucz do sukcesu

– Żeby postanowienia noworoczne miały szanse być zrealizowane, podstawową kwestią jest właściwa motywacja. Często postanowienia podejmujemy na bazie motywacji innych: bo KTOŚ będzie chodził na długie spacery, to ja też; bo lekarz twierdzi, że POWINNNAM zdrowiej się odżywiać; bo dzieci marudzą, bym rzucił palenie, więc zrobię to dla nich i dla świętego spokoju, itp. To jest motywacja zewnętrzna – najczęściej nieskuteczna lub skuteczna na krótko. Do realizacji postanowień potrzebujemy motywacji: „ja chcę”, „mnie zależy”, „zrobię to dla siebie”. Wtedy mamy szanse w tym wytrwać – zaznacza mgr Katarzyna Myszor, psycholog współpracujący ze Szpitalem Murcki Sp. z o.o.

Plan działania i monitorowanie postępów

Nie wystarczy tylko postanowić. Ważne jest również stworzenie planu działania. Jak zamierzasz osiągnąć swoje cele? Jakie kroki podejmiesz każdego dnia, tygodnia, miesiąca? Sporządzenie konkretnego planu pomoże utrzymać kierunek i utrzymać założenia postanowień. Ważnym jest, aby regularnie monitorować swoje postępy i znaleźć sposób, aby śledzić czy osiąga się zamierzone cele. To pozwoli na dostosowanie planu działania w razie potrzeb oraz dostarczy dodatkowej motywacji do kontynuowania wysiłków.

Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem. Pamiętajmy, aby być dla siebie łagodnym w przypadku ewentualnych niepowodzeń. Ważne jest, aby traktować postanowienia jako inspirację do zmiany, a nie jako wymóg bezwzględny.

Podsumowując, postanowienia noworoczne mogą być skutecznym narzędziem do wprowadzania pozytywnych zmian w swoim życiu. Kluczowe jest jednak ich realistyczne formułowanie i konsekwentne dążenie do ich realizacji. Z okazji nadchodzącego Nowego Roku życzmy sobie nawzajem siły w dążeniu do celów oraz determinacji do spełniania postanowień!

Rozpocznij Nowy Rok z postanowieniami, które zmienią Twoje życie