„Zdrowy kręgosłup”, slow jogging, fitness i indywidualnie dobrane ćwiczenia siłowe wykonywane pod okiem trenera – to zajęcia, z których od poniedziałku do soboty można korzystać za darmo! Mieszkańcy Katowic mogą skorzystać z różnych form aktywności fizycznej organizowanych w ramach współpracy z Funduszem Narodów Zjednoczonych na Rzecz Dzieci (UNICEF). Jest to kolejny element integracji polsko-ukraińskiej. Zajęcia potrwają do połowy grudnia, a odbywają się na Hali Sportowej przy ul. Józefowskiej, a także w Ośrodkach Sportowych przy ul. Asnyka, Gliwickiej, Ośrodku Sportowym Słowian i Lodowisku Jantor II.

– Projekt realizowany przez Katowice przy współpracy z UNICEF-em to setki inicjatyw, które przede wszystkim mają zintegrować nasze społeczności. Doposażenie żłobków, wdrożenie aplikacji LiveKid, stworzenie sal doświadczania świata, zajęcia podnoszenia ciężarów, zapasy, fitness, slow jogging i łyżwiarstwo – to przykłady tylko niektórych z długiej listy działań. A przecież wspólna aktywność sportowa to bez wątpienia jeden z najlepszych sposobów na integrację – mówi Marcin Krupa, prezydent Katowic.

– Sport niewątpliwie łączy ludzi. Jest też ważny nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale i psychicznego, zwłaszcza najmłodszych. Dlatego w UNICEF wspieramy integrację poprzez sport służącą dzieciom i ich rodzinom, które uciekły z Ukrainy, a także lokalnej społeczności – mówi Rashed Mustafa Sarwar, Krajowy Koordynator Biura UNICEF ds. Reagowania na Potrzeby Uchodźców w Polsce. – Cieszymy się z tej współpracy z miastem Katowice, która niesie ze sobą realną pomoc potrzebującym – dodaje.

Zajęcia organizowane przez MOSiR odbywają się w ramach porozumienia zawartego między miastem Katowice a UNICEF-em. UNICEF dofinansowuje działania na rzecz integracji polsko-ukraińskiej w Katowicach na kwotę 46 mln zł. Pierwszy ze sportowych projektów to zakończony w lutym cykl nauki jazdy na łyżwach w Murckach. Obecnie szeroki wachlarz możliwości oferuje np. zapasy i naukę podnoszenia ciężarów. Ale na tym nie koniec – MOSiR wyszedł z ofertą dla entuzjastów slow joggingu, fitnessu, osób chcących zadbać o zdrowy kręgosłup i preferujących indywidualnie dopasowane ćwiczenia siłowe. Zajęcia są darmowe i będą trwały do połowy grudnia. Obecnie prowadzone są zapisy na marzec. Zapisy na kolejne miesiące będą startować pod koniec każdego miesiąca poprzedzającego. Poniżej szczegółowe informacje.

REKLAMA

Zajęcia indywidualne

Krótkie i intensywne treningi metaboliczne, tabaty, interwały, ćwiczenia siłowe, z gumami, hantlami. Czasem też gimnastyka, ćwiczenia wzmacniające czy równoważne. Wziąć udział może każdy, bez względu na wiek. Zajęcia w OS Słowian są zróżnicowane i dostosowane do zaawansowania ćwiczących.

– Dlaczego warto wziąć udział? To proste – ruch to zdrowie, a aktywność fizyczna jest zawsze „na propsie”. Polecam zabrać wygodny strój sportowy, wodę, ręcznik. No i oczywiście optymizm – mówi trenerka Agnieszka Parzentny.

Jednocześnie ćwiczyć może do czterech osób, które zapisują się indywidualnie, a terminy
i godziny spotkań są ustalane telefonicznie.

zobacz także

W Katowicach wzdłuż ul. Francuskiej będzie ścieżka rowerowa. Prace ruszyły

„Fit jest git”. Katowice zapraszają na moc sportowych wrażeń

Fitness

Rozgrzewka ze specjalnie opracowaną choreografią, stepy, piłki, gumy, obciążniki na ramiona. Uczestnicy fitnessu trenują poczucie rytmu i koordynację ruchową wykorzystując do tego sprzęt sportowy. W zajęciach może wziąć udział ok. 30 osób, a każda z grup składa się z dziesięciu osób. Są przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia – najstarsza uczestniczka ma 77 lat.

Obecnie na zajęcia zapisują się panie, ale panowie też są mile widziani. Zajęcia odbywają się w poniedziałki i piątki w Ośrodku Sportowym przy ul. Asnyku, we wtorki i czwartki na Hali Sportowej przy ul. Józefowskiej a w soboty w OS Gliwicka.

– Ćwiczenia korzystnie wpływają na poprawę sylwetki i kondycji, niwelują dolegliwości bólowe, ale też kształtują poczucie obowiązku i systematyczności. Mieszkańcy przy okazji nawiązują nowe kontakty. Niezbędny jest strój sportowy i butelka wody – mówi instruktorka.

Zdrowy kręgosłup

Redukcja bólu w okolicy kręgosłupa, rozluźnienie i usunięcie przykurczy mięśniowych – to cel zajęć realizowanych pod nazwą „Zdrowy kręgosłup”. W tym celu uczestnicy programu używają gum oporowych, stepów, dysków stabilizacyjnych, ciężarków i piłek fitness. W zajęciach, w zależności od wielkości sali, może brać udział od 10 do 20 osób w każdym wieku. Odbywają się od poniedziałku do czwartku w różnych lokalizacjach – na Hali przy ul. Józefowskiej, Lodowisku Jantor II, OS Gliwicka i przy Asnyka.

– Dla odciążenia kręgosłupa kluczowe jest wzmocnienie mięśni głębokich, ale też praca nad całym ciałem – rzeźbienie pośladków, wzmacnianie nóg, rąk, barków, brzucha i klatki piersiowej. Nie są to ćwiczenia intensywne pod względem tempa, jednak bywają męczące. Zapewniam za to, że korzyści związane z poprawą wyglądu sylwetki i samopoczucia są warte zachodu – mówi trenerka.

Slow jogging

Japońska technika sportowa, czyli rozgrzewka, trucht przeplatany marszem
i rozciąganie. Robią do 180 kroków na minutę i w ogóle się nie męczą. Podczas slow joggingu nie doznają kontuzji, bólów mięśni, zakwasów i zadyszki. Truchtają dla przyjemności i zdrowia we wtorki i czwartki na terenie Ośrodka Sportowego przy ul. Asnyka. W zajęciach może wziąć udział do 15 osób. Nie ma ograniczeń wiekowych.

– Slow jogging to umiarkowana forma ruchu, idealna dla osób początkujących, nie uprawiających wcześniej żadnej aktywności. U nas nikt nie zostaje w tyle i wszyscy czują się dobrze w swoim towarzystwie. Co więcej, ta japońska technika jest rozwiązaniem dla osób
z cukrzycą, nadwagą, chorobami układu krążenia. Na zajęcia najlepiej ubrać się na cebulkę, bo w trakcie robi się przyjemnie ciepło – mówi instruktorka.

Bogata oferta katowickiego MOSiR-u

Wszystkie zajęcia programu „Fit jest git” odbywają się na obiektach MOSiR-u, których jest łącznie 37. Można na nich m.in. pobiegać, wynająć boiska i zagrać w piłkę, tenisa ziemnego i stołowego, jeździć na deskorolce, skorzystać ze skate parku, ćwiczyć na siłowniach. Nie brakuje też atrakcji dla fanów wodnego szaleństwa – w lecie na Bugli jest baseny rekreacyjny, sportowy, zjeżdżalnie, jacuzzi, ławki z hydromasażami. W upalne dni w Dolinie Trzech Stawów rodziny z dziećmi schłodzą się w specjalnych strefach wyposażonych w fontanny o różnej intensywności.

Z kolei, zimą mieszkańcy mogą odwiedzić lodowiska w Murckach i na Rynku, które z roku na rok cieszą się coraz większym zainteresowaniem. W ubiegłym roku bogatą infrastrukturę MOSiR-u rozszerzono o nowoczesny kompleks sportowy przy ul. Asnyka. Można tam pobiegać na bieżni, zarezerwować płatne boisko piłkarskie i bezpłatne wielofunkcyjne, zagrać w baseball, piłkę ręczną, koszykówkę, siatkówkę plażową i skorzystać z placu treningowego street workout.

Szczegółowe informacje dotyczące odbywających się zajęć i atrakcji są dostępne na Facebooku i stronie internetowej MOSiR-u.

„Fit jest git”, czyli kolejne bezpłatne zajęcia na katowickich obiektach MOSiR-u